夏日3道食谱：以为清淡无味 没想到香到不够喝！赶紧学起来！

夏日3道食谱

夏天喝汤要如何不喝到满头汗、又可以达到瘦身效果？一定要少油少盐清爽鲜美，当然做起来也要很简单，分享3道饭店都吃不到的家庭口味减肥汤，需要的人赶紧学起来！

第一道：丝瓜肉片鲜菇汤

食材清单：猪里肌肉片、丝瓜一条、鸿喜菇一把、青葱、姜丝

烹饪步骤：

01. 先腌肉片：将150g猪里肌切成薄片，加入3匙的地瓜粉、1/3茶匙的盐巴、1小撮白胡椒粉，1/2茶匙的酱油、2大匙的葱姜水（15g小葱段+15g姜丝抓出汁液，然后加半碗水），抓拌均匀，腌製15分钟。02. 锅中加入1匙的橄榄油，油热了之后加入1茶匙的虾皮、1茶匙的葱花、以及一小撮姜丝，翻炒个30秒爆香。03. 加入一根去皮切块的丝瓜和150g洗乾净撕成小块的鸿喜菇，翻炒均匀。04. 再加入500g的开水，用大火煮滚，一片一片放入肉片，避免沾黏。05. 水再重新沸腾后加入半茶匙的盐，再煮个1分钟就完成了。

第二道：小黄瓜海带豆腐汤

食材清单：小黄瓜1根、乾的海带约20克、豆腐200克、生姜3片、清水1000 毫升、盐巴适量

烹饪步骤：

01. 将乾的海带提前泡发，然后切丝，将小黄瓜切片、豆腐切块。02. 于锅中加入开水，放入生姜片和海带丝，煮沸后转小火煮10分钟。03. 加入小黄瓜片和豆腐块，再煮5分钟，加盐调味即可。

小黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充水分和营养，海带富含膳食纤维和碘，有助于促进代谢。

第三道：鸡肉菠菜汤

食材清单：鸡胸肉200克、菠菜200克、大蒜2瓣、开水1000cc、盐和胡椒粉适量

烹饪步骤：

01. 将鸡胸肉切片，菠菜洗乾净切段，大蒜切片。02. 锅中加入开水，放入鸡肉片和大蒜片，煮沸后转小火煮10分钟。03. 加入菠菜段，再煮2分钟，加盐和胡椒粉调味即可。04. 鸡胸肉富含优质蛋白质，有助于维持肌肉和代谢，菠菜则是富含铁和叶酸，有助于增强体力和免疫力。

以上3道减肥汤不仅低热量，还能提供多种营养素，有助于健康减重，而且汤品的製作非常简单，零厨艺也能煮得很好喝。

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